커피는 많은 사람에게
하루의 시작이다.
아침에 눈을 뜨자마자
커피를 찾고,
점심을 먹고 나면
자연스럽게 커피를 마신다.
집중이 안 될 때도,
피곤할 때도,
누군가를 만날 때도
커피는 늘 곁에 있다.
그래서
커피를 마시지 않으면
왠지 하루가 제대로
시작되지 않는 느낌을
받는 사람도 많다.
그런데 분명
이런 사람들도 있다.
커피를 마시면
가슴이 두근거리고,
속이 쓰리고,
괜히 불안해지고,
밤에 잠을 못 자는 사람들이다.
커피를 마시고 나서
오히려 더 피곤해지거나,
이유 없이
초조해지는 경우도 있다.
이런 사람들은
종종 이렇게 말한다.
“내가 예민해서 그런가 봐.”
“원래 커피를 잘 못 받아.”
하지만 이건 단순히
예민해서 생기는 문제가 아니다.
커피가 몸에
안 맞는 체질은
실제로 존재하고,
그 이유도 분명하다.
이 글에서는
커피가 왜
어떤 사람에게는 잘 맞고,
어떤 사람에게는 힘든지,
그리고 나는
어떤 쪽에 가까운지
아주 쉽게 설명해 보려고 한다.
1.
커피가 안 맞는 건
성격 문제가 아니다
먼저 가장
중요한 이야기부터 해야 한다.
커피가 안 맞는 것은
의지 부족도 아니고,
적응을 못 해서도 아니다.
커피의 핵심 성분은
카페인이다.
카페인은 우리 몸을
깨우는 역할을 한다.
졸음을 유발하는
물질의 작용을 막고,
심장 박동을 빠르게 하고,
뇌를 각성 상태로 만든다.
그래서 집중이
잘 되는 느낌을 주는 것이다.
문제는
이 카페인을 몸에서
처리하는 능력이
사람마다 다르다는 점이다.
어떤 사람은
카페인을 빨리 분해해서
큰 영향을 받지 않지만,
어떤 사람은
카페인이 몸에 오래 남아
계속 자극을 준다.
이 차이는 노력으로
극복할 수 있는 문제가 아니다.
타고난 체질에 가깝다.
2.
같은 커피인데
왜 반응이 다를까?
같은 커피 한 잔을 마셔도
반응이 다른 이유는,
카페인을 분해하는 속도가
사람마다 다르기 때문이다.
카페인은
간에서 처리되는데,
이 과정이 빠른 사람도 있고
느린 사람도 있다.
카페인을
빨리 처리하는 사람은
커피를 마셔도
심장이 크게 두근거리지 않고
오후에 마셔도
잠에 큰 영향을 받지 않으며
커피를 마셔도
비교적 편안하다.
반대로 카페인을
천천히 처리하는 사람은
소량의 커피에도
가슴이 두근거리고
손이 떨리거나
식은땀이 나며
커피를 마신 지
한참이 지나도
긴장 상태가 풀리지 않는다
이런 사람에게 커피는
기분 좋은 각성이 아니라
계속 신경을 건드리는 자극이 된다.
3.
커피 마시면
심장이 두근거리는 이유
커피를 마시고
가장 흔하게 느끼는
증상 중 하나가 바로
심장 두근거림이다.
카페인은 심장을
더 빨리 뛰게 만든다.
심장이 갑자기 빨리 뛰면
몸은 자연스럽게 긴장 상태에 들어간다.
평소에도
긴장을 잘 하고
스트레스를 많이 받고
예민한 편이라면
커피의 이 자극이
더 크게 느껴질 수 있다.
심장이 빨리 뛰면 뇌는
“위험한 상황인가?”라고
착각하기도 한다.
그래서
괜히 불안해지고,
가슴이 답답해지는
느낌이 드는 것이다.
이런 반응은
결코 이상한 것이 아니다.
몸이 자극에
솔직하게 반응하는 것이다.
4.
커피 마시면
괜히 불안해지는 사람들
“커피만 마시면
이유 없이 불안해져요.”
이 말도 정말 흔하다.
카페인은 우리 몸에서
긴장 호르몬의 분비를 늘린다.
이 호르몬은
원래 위험한 상황에서
몸을 보호하기 위해 나오는 것이다.
하지만
일상에서 계속 나오면
몸과 마음이 쉴 틈이 없다.
이미 불안이 많은 사람,
생각이 많은 사람,
예민한 사람은
커피 한 잔만으로도
괜히 초조해지고
마음이 가라앉지 않고
별일 아닌데도 걱정이 커질 수 있다.
이럴 때 사람들은
“내가 너무 예민한가?”
라고 생각하지만,
사실은 커피가
불안을 키우는 역할을 한 것이다.
5.
커피만 마시면
속이 쓰린 이유
커피와 속쓰림은
정말 자주 함께 등장한다.
커피는
위산 분비를 늘린다.
위가 튼튼한 사람은 괜찮지만,
위가 약한 사람에게는
큰 자극이 된다.
다음 중에 해당된다면
커피가 위에 안 맞을 가능성이 높다.
평소 속쓰림이 잦다
스트레스 받으면
바로 소화가 안 된다
위염이나
역류성 식도염이 있다
공복에 커피를 마시면
속이 아프다
이런 체질에서는
커피 한 잔이 위를 자극해서
속이 쓰리고,
메스껍고,
명치가 아픈 느낌을 준다.
6.
커피 마시면
바로 화장실 가는 이유
커피를 마시면
바로 배가 아파서
화장실에 가는 사람도 많다.
커피는 장의 움직임을
빠르게 만든다.
그래서 장이 예민한 사람은
이 자극을 바로 느낀다.
평소에
긴장하면 배가 아프고
설사와 변비가 번갈아 나타나고
배에 가스가 잘 찬다면
커피가 장을
너무 자극하는 음료가 될 수 있다.
7.
잠이 약한 사람은
커피에 더 민감하다
카페인은 생각보다
오래 몸에 남는다.
오후에 마신 커피 한 잔이
밤까지 영향을 주는 경우도 많다.
잠이 원래
깊지 않은 사람에게는
커피가 수면을 크게 방해할 수 있다.
잠드는 데 오래 걸린다
자주 깨는 편이다
자고 일어나도 개운하지 않다
이런 사람은 커피 때문에
더 피곤해지는 악순환에 빠지기 쉽다.
8.
여성에게 커피가
더 힘들 수 있는 이유
여성은 호르몬 변화로 인해
커피에 대한 반응이 달라질 수 있다.
생리 전에는 커피로
불안과 두근거림이
심해질 수 있고
임신이나 수유 중에는
카페인에 더 민감해지며
갱년기에는 커피가
안면홍조와 심계항진을
악화시키기도 한다
예전에는 괜찮았는데
어느 순간부터
커피가 힘들어졌다면,
몸의 변화 신호일 수 있다.
9.
커피가 안 맞는 체질
체크해보기
아래 항목 중에서
여러 개가 해당된다면
커피를 줄이는 것이 좋다.
커피 마시면
심장이 빨리 뛴다
손이 떨리거나
식은땀이 난다
괜히 불안해진다
속이 쓰리거나
배가 아프다
잠을 설친다
커피를 마셨는데
오히려 더 피곤하다
이런 반응이 있다면,
커피는 나에게
맞지 않는 음료일 가능성이 높다.
10.
커피를 꼭 끊어야 할까?
꼭 그렇지는 않다.
완전히 끊기 어렵다면
조절하는 방법도 있다.
디카페인 커피로 바꾸기
공복에는 커피 피하기
오전에만 마시기
하루 한 잔으로 제한하기
또는 커피 대신
보리차
현미차
루이보스차
따뜻한 물
같은 음료를 선택하는 것도
좋은 방법이다.
마무리하며
커피가 안 맞는 것은
약점이 아니다.
몸이 보내는 신호를
무시하지 않는 것이
오히려 건강한 선택이다.
모두에게 좋은 음식,
모두에게 좋은 음료는 없다.
나에게 맞는 선택을 하는 것이
가장 현명한 건강 관리다.
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