번아웃 증후군, 왜 생기고 어떻게 극복할까? — 과로사회에서 살아남는 회복 전략
1. 번아웃은 왜 생기는가: 소진의 시작점과 뇌의 변화 번아웃은 단순히 “피곤하다”, “하기 싫다”의 문제가 아니라, 정신적·신체적·정서적 에너지가 모두 고갈되며 기능 자체가 떨어지는 전면적 탈진 상태를 의미한다. 많은 사람들이 번아웃을 의지 부족이나 성격 문제로 오해하지만, 실제로는 뇌와 신경계, 스트레스 호르몬 체계가 지속적으로 과부하되어 회복 능력이 상실되는 데서 출발한다. 즉, 우리의 뇌는 무제한적인 에너지를 공급할 수 있는 장치가 아니다. 외부의 요구가 지속적으로 쌓이면 뇌는 생존 우선순위에 따라 shutdown mode에 가까운 상태로 스스로를 보호하는데, 이것이 바로 번아웃의 본질이다. 뇌의 에너지를 결정하는 핵심 부위는 전전두엽이다. 이 부위는 집중, 계획, 자기조절, 판단, 감정 ..
