고지혈증 #콜레스테롤 #혈관건강 #고지혈증음식 #심혈관질환 #건강식단 (1) 썸네일형 리스트형 콜레스테롤 낮추는 음식, 올리는 음식 따로 있다! 고지혈증 관리에서 음식이 중요한 이유 고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 과도하게 많은 상태인데, 음식 선택이 바로 수치 조절의 핵심입니다. 잘못된 식습관은 콜레스테롤과 중성지방을 빠르게 올려 혈관을 막을 수 있지만, 반대로 올바른 식단은 약 못지않게 효과적입니다. 즉, 매일 먹는 음식이 곧 혈관 건강의 열쇠라고 할 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 TOP 7 고지혈증 환자가 꼭 챙겨야 할 음식들을 정리했습니다. 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치) → 오메가3 지방산이 풍부해 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여줍니다. 아보카도→ 불포화지방이 풍부해 혈관 벽을 보호하고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다. 견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛)→ 하루 한 줌이면 심혈관 건강에 도움. 단, 소금과.. 이전 1 다음
