고혈압 #혈압낮추는방법 #고혈압음식 #심혈관질환 #건강식단 #고혈압예방 #고혈압관리 (1) 썸네일형 리스트형 고혈압에 좋은 음식 TOP 10 – 혈압 낮추는 식단 가이드 고혈압은 우리나라 성인 환자 수가 1,200만 명을 넘을 정도로 흔한 질환입니다. 꾸준한 약물 치료와 더불어 음식 관리는 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 나트륨을 줄이고 칼륨·마그네슘·식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 안정에 도움이 됩니다. 오늘은 고혈압 환자와 가족들이 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 고혈압에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 바나나 – 칼륨의 보고바나나는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 하루 한두 개 섭취하는 것만으로도 간식 대용으로 좋고, 아침 식사나 요거트와 함께 먹기에도 간편합니다. 2. 토마토 – 라이코펜과 칼륨토마토에는 혈관 건강에 좋은 라이코펜과 칼륨이 풍부합니다. 토마토 주스나 샐러드로 섭취.. 이전 1 다음
