러닝 #달리기 #러닝효과 #운동루틴 #체중감량운동 #심혈관건강 #스트레스해소 (1) 썸네일형 리스트형 달리기 러닝 효과 총정리│건강부터 정신력까지 바쁜 일상 속에서도 많은 사람들이 꾸준히 달리기를 선택하는 이유는 무엇일까요? 단순히 체중 감량을 위한 운동을 넘어, 심신 건강, 집중력, 장수까지 도와주는 전천후 운동이 바로 러닝입니다. 오늘은 러닝의 효과와 올바른 러닝 방법, 주의사항까지 정리해 보겠습니다. 러닝의 건강 효과 달리기는 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강규칙적인 러닝은 심장 근육을 강화하고, 혈압과 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 체중 감량30분 달리기 기준 300~400kcal 소모, 꾸준한 러닝은 체지방 감소에 직결됩니다. 근골격 건강다리 근육과 코어 근육을 강화해 체형 유지 및 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 정신력과 집중력 향상 러닝은 단순 운동이 아니라 정신 건강에.. 이전 1 다음
