비타민 B 부족할 때 나타나는 증상과 보충 방법 – 제대로 알고 관리하는 건강 가이드
1. 비타민 B군이 하는 역할: 에너지 대사와 신경 기능의 핵심 조력자 비타민 B군은 하나의 영양소가 아니라 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 여러 비타민의 집합체이며, 각각의 기능이 다르지만 공통적으로 에너지 생성, 신경계 유지, 뇌 기능과 밀접하게 연결돼 있다. 우리가 섭취한 탄수화물·단백질·지방은 비타민 B군이 있어야 비로소 에너지로 변환되고, 세포가 활동할 수 있는 연료를 만들 수 있다. 즉, 비타민 B군이 부족해지면 몸의 에너지 시스템이 제대로 작동하지 않으면서 다양한 신체적·정신적 문제들이 동시에 나타난다. 현대인에게 비타민 B군 부족은 생각보다 흔하다. 스트레스, 잦은 음주, 불규칙한 식사, 다이어트, 가공식품 위주의 식습관은 B군 소모를 빠르게 만들고, 몸은..
