식곤증 #점심졸음 #식사후졸음 #혈당관리 #생활습관 #건강정보 #졸음예방 #소화개선 (1) 썸네일형 리스트형 식곤증 때문에 집중 못 한다면? 쉽게 예방하는 5가지 방법 식사 후 갑자기 찾아오는 졸음, 왜 생길까?점심을 먹고 나면 갑자기 나른하고 졸린 경험, 누구나 있을 겁니다. 이를 식곤증(Postprandial Somnolence)이라고 합니다. 식사 후 몸이 휴식 모드로 전환되면서 뇌와 소화기관에 혈류가 집중되고, 체온과 호르몬 변화가 생기면서 졸음이 찾아옵니다. 특히 탄수화물 위주의 식사나 과식 후에 더 심하게 나타납니다. 식곤증의 주요 원인식곤증의 원인은 다양하지만, 대표적인 이유는 다음과 같습니다. 혈당 변화고탄수화물 식사 후 혈당이 급격히 올라갔다가 내려가면서 피로감과 졸음이 발생 소화과정에서 혈류 집중식사 후 소화기관으로 혈류가 몰리면서 뇌로 가는 혈류가 줄어 졸음이 유발 호르몬 변화인슐린, 세로토닌, 멜라토닌 등 신경호르몬 변화가 졸음을 증가시킴 .. 이전 1 다음
