이별극복 #이별후심리 #연애심리 #자기성장 #미련극복 #감정조절 #사회적지지 #애착심리 #회복전략 #이별회복 (1) 썸네일형 리스트형 이별을 빠르게 극복하는 5가지 심리 전략 – 마음 회복 가이드 감정의 인정과 기록마음을 이해하는 출발점 이별의 고통은 누구에게나 예외 없이 찾아온다. 사랑했던 사람과의 관계가 끝났다는 사실은 단순한 상실 이상의 충격을 준다. 이는 일상적인 감정뿐 아니라 자존감, 정서적 안정, 심리적 균형까지 흔드는 사건이다. 많은 사람들은 이 시기에 “잊어야 한다”, “생각하지 말자”라는 압박을 스스로에게 가하지만, 이러한 억압은 오히려 뇌가 과거 관계를 반복적으로 떠올리게 만드는 역효과를 낳는다. 심리학에서는 이를 감정 억제 효과라고 부른다. 억압된 감정은 뇌에서 더 강하게 저장되며 반복적인 회상을 촉발한다. 따라서 이 시기에는 자신의 슬픔, 분노, 그리움 등의 감정을 있는 그대로 인정하는 것이 매우 중요하다. 감정을 기록하는 방법은 회복의 출발점이 된다. 일기를 쓰거나 감정을.. 이전 1 다음
