이별자존감회복 #자기성장 #연애심리 #상처회복 #성장중심사고 #사회적지지 #자기돌봄 #감정조절 #심리회복 #이별극복 (1) 썸네일형 리스트형 이별 후 자존감 회복 – 상처받은 자아를 다시 세우는 법 상실의 인정과 감정 수용나를 이해하는 첫걸음 이별은 단순히 사랑의 종료가 아니라 자존감과 자기 인식을 흔드는 경험이다. 사랑했던 사람과의 관계가 끝나면, 인간은 흔히 자신을 탓하고, “내가 부족해서 이별했나”라는 부정적 생각에 빠진다. 그러나 심리학에서는 이러한 자기 비판적 사고가 회복을 방해한다고 본다. 핵심은 감정을 억누르지 않고 있는 그대로 인정하고 받아들이는 것이다. 슬픔, 분노, 후회, 외로움 등 모든 감정은 자연스러운 반응이며, 이를 부정하거나 억압하면 뇌는 오히려 해당 감정을 반복적으로 활성화시킨다. 이를 방지하기 위해, 일기나 메모를 통해 감정을 구체적으로 기록하고, 자신이 느끼는 상태를 객관적으로 관찰하는 습관이 필요하다. “나는 지금 외롭지만, 그것은 자연스러운 감정”이라는 식으로 자.. 이전 1 다음
