초대사량 #겨울철대사량 #기초대사량관리 #중년다이어트 #여성다이어트 #요요현상원인 #대사저하 #근육량유지 #건강상식 (1) 썸네일형 리스트형 기초대사량이 낮으면 살이 찌는 이유, 진짜 원인은 따로 있다 1. 기초대사량의 본질 우리가 가만히 있어도 살이 찌거나 빠지는 이유 기초대사량은사람이 생존을 유지하기 위해 반드시 소비해야 하는 최소한의 에너지량이다. 숨을 쉬고,심장이 뛰고,뇌가 작동하고,체온을 일정하게 유지하며,세포가 끊임없이 재생되는모든 과정에는에너지가 필요하다. 이때 소모되는 에너지가바로 기초대사량이다. 많은 사람들이다이어트를 이야기할 때운동량이나식사량만 떠올리지만,실제로 하루 총 에너지 소비량 중기초대사량이 차지하는 비율은약 60~70%에 달한다. 즉,우리가 운동으로 태우는 칼로리는전체의 일부에 불과하고,몸이 기본적으로 얼마나 에너지를 쓰는지가 체중의 방향을 결정한다. 이 때문에기초대사량이 높은 사람은비교적 많이 먹어도체중 변화가 적고,기초대사량이 낮은 사람은조금만 .. 이전 1 다음
