폐경기 #체중증가 #대사관리 #에스트로겐 #여성호르몬 #갱년기건강 #복부비만 #근육유지 #식단관리 #비타민D #단백질식단 #호르몬대체요법 #여성건강 (1) 썸네일형 리스트형 폐경기 체중 증가의 원인과 대사 관리법 – 호르몬 변화로 달라진 몸의 균형 폐경 이후 체중이 쉽게 늘어나는 이유 폐경기에 들어서면 많은 여성이 공통적으로 겪는 변화 중 하나가 체중 증가입니다. 식습관이 변하지 않았음에도 불구하고 살이 잘 빠지지 않고 복부에 지방이 쉽게 쌓이는 이유는, 호르몬 변화로 인한 대사율 저하에 있습니다. 폐경 이후 에스트로겐이 급격히 감소하면 지방 대사가 둔화되고, 특히 내장지방이 늘어나기 쉽습니다. 에스트로겐은 본래 체내 지방 분포를 조절하여 지방이 엉덩이나 허벅지에 쌓이도록 유도하지만, 이 호르몬이 줄면 복부 중심의 지방 축적형 체형으로 변화합니다. 동시에 근육량이 감소하면서 기초대사량이 줄어, 예전보다 적은 열량으로도 체중이 쉽게 증가하게 됩니다. 게다가 수면장애, 스트레스, 우울감 등 폐경기 증상이 복합적으로 작용하면서 식욕 조절이 어려워.. 이전 1 다음
