혈당스파이크 #식후혈당 #인슐린저항성 #당뇨예방 #혈당관리 #식습관개선 #대사건강 #혈당조절 #건강정보 #혈당급등 #식사순서 #탄수화물관리 #에너지저하 #당뇨전단계 #대사증후군 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크란 무엇인가 – 우리 몸이 보내는 경고 신호 혈당 스파이크란 무엇인가 우리 몸이 보내는 경고 신호 현대인의 식습관에서 가장 위험하게 간과되는 현상 중 하나가 바로 ‘혈당 스파이크(Glucose Spike)’입니다. 이는 음식을 섭취한 후 짧은 시간 내에 혈당이 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 평소 건강검진에서 ‘정상 혈당’이라는 말을 듣고도 피로감, 졸림, 집중력 저하, 폭식 충동 등을 느낀다면 이미 혈당 스파이크가 잦은 상태일 가능성이 큽니다. 단순히 단 음식을 먹고 생기는 일시적 반응이 아니라, 세포 단위의 손상과 인슐린 저항성을 유발하며 장기적으로는 당뇨병, 심혈관 질환, 체중 증가, 심지어 치매 위험까지 높이는 주요 요인으로 작용합니다. 혈당 스파이크는 특히 ‘공복 후 첫 끼’나 ‘고탄수화물 식사 후 디저트 섭취’.. 이전 1 다음
