감정조절 #감정관리 #감정에휘둘리지않는법 #정서조절 #심리학 #인지행동치료 #메타인지 #마음관리 #스트레스관리 #자기조절능력 #감정다스리기 #감정통제 #심리기술 #마음챙김 #정서적성숙 #대인관계심리 #심리치료 #감정폭발 #감정안정 #내면관리 #감정해소 #불안관리 #분노조절 #정신건강 #자기성찰 #심리분석 (1) 썸네일형 리스트형 감정에 휘둘리지 않는 방법 – 감정의 파도 위에서 균형 유지하는 심리학의 기술 1. 감정의 본질을 이해하기왜 우리는 쉽게 흔들리는가 감정에 휘둘리지 않는 삶을 위해 가장 먼저 해야 할 일은 감정이 무엇인지 정확하게 이해하는 것이다. 많은 사람은 감정을 단순히 느낌 정도로 생각하지만, 감정은 뇌의 자동 반응이자 생존 기반 시스템이며, 우리의 판단과 행동을 직접 움직이는 강력한 동력이다. 감정 조절 능력이 떨어지는 사람들은 감정의 작용 방식을 이해하지 못한 상태에서 감정이 올라올 때마다 그것이 진짜 현실이라고 착각한다. 예를 들어 화가 나면 상대가 잘못했기 때문이라고 확신하고, 불안해지면 무언가 반드시 나쁜 일이 일어날 것이라고 믿는다. 분노·두려움·질투·억울함 같은 감정은 원래 인간을 보호하기 위해 만들어진 신호지만, 현대 사회에서는 오히려 과도한 반응을 일으켜 관계를 망치고 스스.. 이전 1 다음
