자주조는이유 #졸림원인 #만성피로 #낮졸림 #피로한이유#혈당과졸림 #수면의질 #뇌각성시스템 #생체리듬 #호르몬리듬 (1) 썸네일형 리스트형 자주 조는 이유, 단순한 피로가 아니다 – 혈당·수면·뇌 각성 시스템의 구조적 원인 1.혈당 변동과 졸음 뇌가 가장 먼저 반응하는에너지 불균형 자주 조는 이유를 설명할 때혈당 문제는 가장 흔하지만,동시에 가장가볍게 소비되는 원인이다. 많은 사람들이식사 후 졸음을단순히“배부르기 때문”이라고생각하지만,실제로는 혈당이 급격히 상승했다가 다시 빠르게 떨어지는 과정에서뇌가 에너지 부족 상태를감지하면서나타나는 반응에 가깝다. 뇌는신체 기관 중에서도포도당 의존도가매우 높기 때문에,혈당이 불안정해질 경우가장 먼저기능 저하 신호를 보낸다. 특히정제 탄수화물이나당류 위주의 식사를자주 반복하면,인슐린 분비가과도해지고혈당은 빠르게 소모된다. 이때 뇌는안정적인 에너지 공급을기대하기 어렵다고 판단하고,각성 상태를 유지하기보다에너지 소비를 줄이는 방향,즉졸음 상태로 전환한다. 문제는 이런 패턴.. 이전 1 다음
