콜레스테롤 높다? 고지혈증 원인부터 치료까지 총정리

 

 

 

고지혈증이란 무엇일까?

 

혈액 속에 지방 성분이 과도하게 많은 상태를 고지혈증이라고 합니다.

 

주로 콜레스테롤과 중성지방이 문제인데, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

특히 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 시한폭탄’으로 불리기도 하죠. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 이미 관리가 필요하다는 신호라고 볼 수 있습니다.

 

 

고지혈증의 원인과 위험 요인

 

고지혈증은 단순히 기름진 음식을 먹어서만 생기지 않습니다.

 

유전적 요인이 강하게 작용하기도 하고, 비만·운동 부족·흡연·과음 같은 생활습관도 큰 영향을 미칩니다.

 

특히 40대 이후부터는 대사 기능이 떨어지면서 발생률이 급격히 높아집니다.

 

당뇨병, 고혈압 같은 기저질환이 있다면 함께 동반되는 경우가 많아, 주의 깊은 관리가 필수입니다.

 

 

 

고지혈증 관리, 이렇게 하자

 

고지혈증 치료는 크게 생활습관 개선과 약물 치료 두 가지로 나뉩니다.

 

우선 식단부터 바꾸는 것이 중요합니다.

 

 

 

좋은 음식: 채소, 과일, 생선(특히 오메가3 풍부한 등푸른 생선), 견과류

 

피해야 할 음식: 튀김, 가공육, 패스트푸드, 달달한 디저트

 

 

또한 규칙적인 운동(주 3~5회, 30분 이상 유산소) 이 효과적입니다.

 

흡연과 음주를 줄이는 것도 혈액 내 지질 수치를 안정시키는 핵심이죠.

 

수치가 높은 경우 의사가 스타틴계 약물 같은 콜레스테롤 저하제를 처방하기도 합니다.

 

 

예방이 최고의 치료

 

고지혈증은 증상이 잘 나타나지 않기 때문에, 무엇보다 정기적인 건강검진이 중요합니다.

 

최소 1년에 한 번은 혈액검사를 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인하세요.

 

조기에 발견해 관리하면 합병증 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

 

특히 가족력이 있거나 40대 이후라면 더더욱 신경 써야 합니다.

 

결국 꾸준한 식습관·운동·체중 관리가 최고의 예방책입니다.

 

마무리
고지혈증은 당장 불편하지 않아 방치하기 쉽지만, 한 번 합병증이 발생하면 돌이키기 어렵습니다. 오늘부터 식단을 점검하고, 가벼운 운동이라도 실천해 보세요. 작은 변화가 평생의 건강을 지켜줍니다.

 

 

콜레스테롤 낮추는 음식, 올리는 음식 따로 있다!