건강정보 (204) 썸네일형 리스트형 소화제 종류와 차이 – 제산제 vs 위산억제제 1. 소화제라고 다 같은 게 아니다많은 사람들이 속이 더부룩하거나 위가 쓰릴 때 “소화제 주세요”라고 하지만, 사실 소화제에는 여러 종류가 있습니다. 대표적으로 제산제와 위산억제제가 있는데, 이름은 비슷해 보여도 작용 방식과 사용 목적에서 큰 차이가 있습니다. 제산제는 단순히 위산을 중화해 위 점막을 보호하는 역할을 하고, 위산억제제는 위산이 아예 많이 분비되지 않도록 조절합니다. 따라서 증상과 상황에 따라 어떤 약을 선택해야 하는지가 달라집니다. 2. 제산제 – 위산을 중화하는 즉효성 약제산제는 위 속의 강한 산(염산)을 직접 중화시켜 속쓰림이나 위통을 빠르게 완화시킵니다. 탄산칼슘, 수산화마그네슘, 알루미늄 화합물 등이 대표적인 성분이에요. 약을 먹고 나면 10~20분 내에 효과가 나타날.. 술과 함께 먹으면 위험한 약 – 반드시 알아야 할 조합 1. 술과 약, 왜 함께 먹으면 안 될까?많은 분들이 가볍게 술을 마신 뒤 약을 복용하거나, 약을 먹는 중에 술 한 잔 정도는 괜찮겠지 생각합니다. 그러나 술(알코올)은 간에서 대사되는 과정에서 대부분의 약과 상호작용을 일으킵니다. 즉, 약 성분이 제대로 분해되지 않거나 반대로 너무 빠르게 분해되어 약효가 떨어질 수 있습니다. 뿐만 아니라 알코올과 약이 동시에 간에 부담을 주면서 간 손상, 위장 장애, 중추신경 억제 같은 심각한 부작용으로 이어질 수 있습니다. 따라서 약 복용 중에는 가급적 술을 피하는 것이 원칙입니다. 2. 술과 특히 위험한 약 종류 -진통제·해열제아세트아미노펜(타이레놀 등)은 간에서 분해되는데, 술과 함께 복용하면 간독성이 급격히 높아집니다. 이부프로펜·나프록센 같은 소염.. 유통기한 지난 약, 먹어도 될까? 1. 약에도 유통기한이 있을까? 우리가 음식을 살 때 유통기한을 꼭 확인하듯, 약에도 ‘사용 가능한 기간’이 있습니다. 약 봉투나 상자를 보면 ‘사용기한’ 또는 ‘EXP’라는 표시가 있는데, 이는 해당 기간까지 약효와 안전성이 유지된다는 의미예요. 일반적으로 정제나 캡슐 같은 알약은 23년 정도, 액체 형태의 시럽이나 안약은 개봉 후 12주에서 한 달 이내 사용을 권장합니다. 특히 액상 약은 공기와 접촉하면 성분이 쉽게 변질되기 때문에 주의가 필요합니다. 2. 유통기한이 지난 약, 효과와 위험성은?많은 분들이 “조금 지났는데 괜찮겠지”라고 생각하시지만, 약은 시간이 지나면 성분이 분해되어 효과가 떨어질 수 있습니다. 예를 들어 해열진통제는 열이나 통증을 제대로 잡아주지 못할 수 있고, 항생제는.. 달리기 러닝 효과 총정리│건강부터 정신력까지 바쁜 일상 속에서도 많은 사람들이 꾸준히 달리기를 선택하는 이유는 무엇일까요? 단순히 체중 감량을 위한 운동을 넘어, 심신 건강, 집중력, 장수까지 도와주는 전천후 운동이 바로 러닝입니다. 오늘은 러닝의 효과와 올바른 러닝 방법, 주의사항까지 정리해 보겠습니다. 러닝의 건강 효과 달리기는 심폐 기능 강화와 체지방 감소에 가장 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 심혈관 건강규칙적인 러닝은 심장 근육을 강화하고, 혈압과 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 체중 감량30분 달리기 기준 300~400kcal 소모, 꾸준한 러닝은 체지방 감소에 직결됩니다. 근골격 건강다리 근육과 코어 근육을 강화해 체형 유지 및 골밀도 향상에 도움을 줍니다. 정신력과 집중력 향상 러닝은 단순 운동이 아니라 정신 건강에.. 콜레스테롤 낮추는 음식, 올리는 음식 따로 있다! 고지혈증 관리에서 음식이 중요한 이유 고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 과도하게 많은 상태인데, 음식 선택이 바로 수치 조절의 핵심입니다. 잘못된 식습관은 콜레스테롤과 중성지방을 빠르게 올려 혈관을 막을 수 있지만, 반대로 올바른 식단은 약 못지않게 효과적입니다. 즉, 매일 먹는 음식이 곧 혈관 건강의 열쇠라고 할 수 있습니다. 고지혈증에 좋은 음식 TOP 7 고지혈증 환자가 꼭 챙겨야 할 음식들을 정리했습니다. 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치) → 오메가3 지방산이 풍부해 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄여줍니다. 아보카도→ 불포화지방이 풍부해 혈관 벽을 보호하고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다. 견과류(호두, 아몬드, 캐슈넛)→ 하루 한 줌이면 심혈관 건강에 도움. 단, 소금과.. 콜레스테롤 높다? 고지혈증 원인부터 치료까지 총정리 고지혈증이란 무엇일까? 혈액 속에 지방 성분이 과도하게 많은 상태를 고지혈증이라고 합니다. 주로 콜레스테롤과 중성지방이 문제인데, 수치가 높아지면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 특히 초기에는 특별한 증상이 없어 ‘조용한 시한폭탄’으로 불리기도 하죠. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다면 이미 관리가 필요하다는 신호라고 볼 수 있습니다. 고지혈증의 원인과 위험 요인 고지혈증은 단순히 기름진 음식을 먹어서만 생기지 않습니다. 유전적 요인이 강하게 작용하기도 하고, 비만·운동 부족·흡연·과음 같은 생활습관도 큰 영향을 미칩니다. 특히 40대 이후부터는 대사 기능이 떨어지면서 발생률이 급격히 높아집니다. 당뇨병, 고혈압 같은 기저질환이 있다면 .. 고혈압에 좋은 음식 TOP 10 – 혈압 낮추는 식단 가이드 고혈압은 우리나라 성인 환자 수가 1,200만 명을 넘을 정도로 흔한 질환입니다. 꾸준한 약물 치료와 더불어 음식 관리는 혈압 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 나트륨을 줄이고 칼륨·마그네슘·식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하면 혈압 안정에 도움이 됩니다. 오늘은 고혈압 환자와 가족들이 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 고혈압에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 1. 바나나 – 칼륨의 보고바나나는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압을 안정시키는 효과가 있습니다. 하루 한두 개 섭취하는 것만으로도 간식 대용으로 좋고, 아침 식사나 요거트와 함께 먹기에도 간편합니다. 2. 토마토 – 라이코펜과 칼륨토마토에는 혈관 건강에 좋은 라이코펜과 칼륨이 풍부합니다. 토마토 주스나 샐러드로 섭취.. 고혈압 원인과 관리 방법｜증상부터 생활습관까지 완벽 정리 고혈압은 우리나라 성인 3명 중 1명이 겪고 있을 만큼 흔한 질환입니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태가 되면 심장병, 뇌졸중, 신장질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 하지만 고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불릴 정도로 초기 증상이 거의 없어 정기적인 혈압 측정이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인, 증상, 치료와 생활습관 관리법을 체계적으로 정리해 드리겠습니다. 1. 고혈압이란 무엇인가? 고혈압은 혈관 안에서 흐르는 혈액의 압력이 정상보다 높은 상태를 의미합니다. 보통 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단합니다. 혈압은 심장이 혈액을 펌프질하는 힘과 혈관의 저항에 의해 결정되는데, 유전적 요인뿐 아니라 잘.. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 다음
