폐경기 #골다공증 #근감소증 #에스트로겐 #폐경후관리 #여성건강 #비타민D #칼슘 #근력운동 #갱년기건강 #호르몬대체요법 #여성호르몬 #뼈건강 #근육관리 (1) 썸네일형 리스트형 폐경기 이후 골다공증과 근육 감소 – 뼈와 근육을 지키는 관리법 에스트로겐 감소와 골다공증의 시작 여성은 폐경 이후 급격한 호르몬 변화를 겪습니다. 그중 에스트로겐의 감소는 뼈 건강에 직접적인 영향을 미치는 가장 큰 요인입니다. 에스트로겐은 단순히 생리 주기를 조절하는 호르몬이 아니라, 골세포의 활동을 조절하여 뼈의 생성과 흡수를 균형 있게 유지하는 역할을 합니다. 그러나 폐경이 시작되면 이 호르몬이 급격히 줄어들면서 골흡수(뼈가 녹는 과정)가 골형성(뼈가 만들어지는 과정)보다 빨라집니다. 결과적으로 뼈의 밀도가 낮아지고, 작은 충격에도 쉽게 부러지는 골다공증(osteoporosis)이 발생합니다. 특히 척추, 손목, 대퇴골은 골절 위험이 높으며, 이러한 골절은 단순한 통증 이상의 문제를 야기합니다. 장기적인 움직임 제한으로 인해 근육이 빠르게 줄고, 낙상 위험이.. 이전 1 다음
