오십견 – 원인부터 치료, 생활 관리까지

 

 
 

 

 

 

오십견이란 무엇인가?

오십견(Frozen Shoulder, 유착성 관절낭염)은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증과 유착이 생겨 통증과 운동 제한이 나타나는 질환입니다.
 
흔히 50대 전후에서 발생한다고 해서 ‘오십견’이라는 이름이 붙었지만, 40~60대 성인 누구에게나 나타날 수 있습니다.
 
여성에게 더 흔하게 발생하며, 당뇨병이나 갑상선 질환이 있는 사람에서 발병률이 높습니다.
 
오십견은 단순한 어깨 통증이 아니라 관절 움직임 전체를 제한하기 때문에, 일상생활에서 머리 빗기, 옷 입기, 머리 위 물건 들기 등 기본 동작에도 큰 불편을 줍니다.
 
증상이 장기간 지속되면 관절 강직과 근육 약화로 이어져 치료가 복잡해지므로 조기 관리가 중요합니다.
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

오십견의 원인과 증상

오십견은 정확한 원인이 명확하지 않지만, 일반적으로 관절낭 염증과 유착이 주된 원인입니다.


 
자가면역 및 염증 반응
관절낭 조직에 염증이 생기면 섬유화가 진행되며, 점차 유착이 발생합니다.
 
노화와 퇴행성 변화
나이가 들면서 관절막과 연부조직 탄력이 떨어지면 유착 위험이 높아집니다.
 
외상 및 수술 후 회복 지연
어깨 부상이나 수술 후 장기간 움직임이 제한되면 오십견이 발생할 수 있습니다.
 
기저 질환
당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관 질환이 있는 경우 발병률이 증가합니다.
 
 
 
 
 
주요 증상은 다음과 같습니다.
 
어깨 통증
초기에는 특히 밤에 심해 수면을 방해합니다.
 
운동 제한
팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 동작이 제한됩니다.
 
관절 경직
시간이 지나면서 어깨 관절이 굳고 움직임이 점점 제한됩니다.
 
통증과 강직의 단계
통증기(Inflammatory stage), 강직기(Freezing stage), 회복기(Thawing stage)로 나뉘며, 각각 29개월, 412개월, 6개월 이상 지속될 수 있습니다.
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 

오십견의 치료 방법

오십견은 비수술적 치료가 원칙이며, 필요 시 수술적 치료를 고려합니다.
 
 
 
 

약물치료

소염진통제(NSAIDs)
통증과 염증 완화에 효과적입니다.
 
스테로이드 주사
관절낭 내 주사로 염증을 줄이고 통증 완화를 돕습니다.
 
 

 
 
 

물리치료 및 운동치료

스트레칭과 관절 운동
통증이 심하지 않은 범위 내에서 가동범위 운동을 꾸준히 수행해야 합니다.
 
온찜질
혈류를 증가시켜 통증 완화와 근육 긴장 완화에 도움을 줍니다.
 
전기치료, 초음파치료
염증 감소와 회복 촉진에 활용됩니다.
 
 
 
 
 

수술적 치료

비수술적 치료에도 호전이 없고 관절 운동 제한이 심한 경우, 관절경 유리술(Arthroscopic Capsular Release)이나 도수치료(Manipulation under anesthesia)를 고려합니다.
 
수술 후 재활 운동이 필수적이며, 꾸준한 관리가 없으면 재발할 수 있습니다.
 
 

 
 

 

 

 

 
 
 
 
 

오십견 예방과 생활 관리

오십견은 예방과 초기 관리가 매우 중요합니다.


 
 
규칙적인 어깨 스트레칭
일상에서 가벼운 어깨 운동과 스트레칭으로 관절 가동범위를 유지합니다.

 
장시간 고정 자세 피하기
컴퓨터 작업, 스마트폰 장시간 사용 시 틈틈이 어깨를 움직여 근육과 관절을 풀어줍니다.

 
체중 관리
과체중은 어깨 관절 부담을 증가시킬 수 있어 적정 체중 유지가 중요합니다.

 
당뇨병 및 기저 질환 관리
혈당 조절과 전신 건강 관리가 오십견 예방에도 도움이 됩니다.

 
조기 진료
통증이 1~2주 이상 지속되거나 관절 운동 제한이 나타나면 조기에 정형외과 진료를 받아야 합니다.
 
 
 
 
특히 오십견은 자발적으로 회복되기도 하지만, 장기간 방치하면 근육 약화와 관절 강직이 남아 재활이 어려워질 수 있으므로, 초기 단계에서 꾸준한 운동과 치료가 핵심입니다.
 
 



 

결론
오십견은 어깨 관절의 염증과 유착으로 발생하는 흔하지만 삶의 질에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 조기 진단과 약물치료, 물리치료, 생활습관 관리가 병행될 때 회복 속도를 높일 수 있으며, 필요 시 수술적 치료도 고려할 수 있습니다. 핵심은 “초기 관리, 꾸준한 운동, 생활습관 개선”입니다. 이를 통해 통증을 줄이고 어깨 관절의 기능을 최대한 유지할 수 있습니다.