어지럼증 자주 느껴? 저혈압 자가 체크법

 

1. 저혈압이란?

저혈압(Hypotension)은 혈압이 정상보다 낮아 장기에 혈액 공급이 충분하지 않은 상태를 말합니다.
 


-수축기 <90mmHg, 이완기 <60mmHg

-증상이 없으면 대부분 안전

-반복적 어지럼증·실신이 있으면 주의 필요

저혈압, 어지럼증, 혈압관리

 

2. 저혈압 주요 원인

 

저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
 
-체질적 저혈압
평소 혈압이 낮은 경우
 
-탈수/체액 부족
발한, 설사, 출혈
 
-심혈관 질환
부정맥, 심부전
 
-내분비 문제
갑상선 기능저하, 부신기능부전
 
-약물 영향
이뇨제, 혈압약, 항우울제
 
-기립성 저혈압
갑자기 일어날 때 혈압 급강하

 

 

3. 저혈압 증상 체크

 

가벼운 증상
피로, 집중력 저하, 손발 차가움
 
흔한 증상
어지럼증, 시야 흐림, 두통
 
심한 증상
실신, 쇼크



 

 기립성 저혈압은 특히 낙상 사고로 이어질 수 있어 주의 필요

 

4. 저혈압 자가 체크법

 

-혈압 측정
아침·저녁 혈압 기록
 
-기립성 테스트
누운 상태 → 1~3분 후 일어나 혈압 변화 확인
 
-증상 기록
어지럼증·피로·실신 여부 체크
 
-생활 패턴 확인
수분 섭취, 운동량, 음주·카페인 체크
 
-전문가 상담
반복 증상 시 내과/심장내과 방문

5. 저혈압 관리 및 예방

 

-수분 충분히 섭취
하루 1.5~2L 이상
 
-천천히 자세 변화
기립성 저혈압 예방
 
-적절한 소금 섭취
체질과 건강 상태 고려
 
-규칙적 유산소 운동
혈액순환 개선
 
-탄력 스타킹 착용
다리 혈액 정체 방지
 
-정기 혈압 체크
증상 변화 기록
 
 

정리
저혈압은 증상이 없으면 안전하지만, 반복적인 어지럼증·실신이 있다면 자가 체크로 상태를 확인하고, 필요 시 전문가 상담을 받아야 합니다. 생활습관 개선과 함께 꾸준한 관리가 핵심입니다.