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에니어그램 분열과 통합이 말해주는 인간의 진짜 모습사람은 왜 힘들면 변하고, 안정되면 성장하는가 에니어그램을어느 정도 공부한 사람이라면한 번쯤 이런 혼란을 느낀다. 분명자신의 유형을 알고 있고,평소의 성향도이해하고 있다고 생각했는데,유난히 힘든 상황에 놓이면전혀 다른 사람처럼행동하는 자신을발견하게 되는 것이다. 차분하던 사람이감정적으로 무너지고,다정하던 사람이공격적으로 변하며,늘 추진력이 있던 사람이갑자기 무기력해지는순간이 찾아온다. 이때 많은 사람들은스스로를 탓한다. “나는 왜 이렇게 일관성이 없을까”“내 성격은 도대체 뭘까”라고 말이다. 에니어그램의분열과 통합은바로 이 지점을설명하기 위해 존재한다. 에니어그램은인간을 고정된 성격으로보지 않는다. 오히려 인간은상황에 따라,심리적 에너지상태에 따라움직이는 존재라고 본다. 분열과 통합을 이해한다는 것은 성격을 다시 정의하..
커피만 마시면 두근거리고 불안해진다면? 카페인이 안 맞는 체질의 신호 커피는 많은 사람에게하루의 시작이다. 아침에 눈을 뜨자마자커피를 찾고,점심을 먹고 나면자연스럽게 커피를 마신다. 집중이 안 될 때도,피곤할 때도,누군가를 만날 때도커피는 늘 곁에 있다. 그래서커피를 마시지 않으면왠지 하루가 제대로시작되지 않는 느낌을받는 사람도 많다. 그런데 분명이런 사람들도 있다. 커피를 마시면가슴이 두근거리고,속이 쓰리고,괜히 불안해지고,밤에 잠을 못 자는 사람들이다. 커피를 마시고 나서오히려 더 피곤해지거나,이유 없이초조해지는 경우도 있다. 이런 사람들은종종 이렇게 말한다. “내가 예민해서 그런가 봐.”“원래 커피를 잘 못 받아.” 하지만 이건 단순히예민해서 생기는 문제가 아니다. 커피가 몸에 안 맞는 체질은 실제로 존재하고,그 이유도 분명하다. ..
회피형 애착유형의 모든 것 - 가까워질수록 멀어지는 사람들, 그들은 왜 혼자가 편해졌을까 1.회피형 애착유형이란 무엇인가독립적인 사람이라는 오해 회피형 애착유형은 흔히“혼자 잘 지내는 사람”“독립적인 성향”“감정에 휘둘리지 않는 성숙한 유형”으로 오해받는다. 실제로회피형 애착을 가진 사람들은스스로를 그렇게 인식하는 경우가 많다. 타인에게 의존하지 않고,감정적으로크게 흔들리지 않으며,혼자 있는 시간을 잘 견딘다고 믿는다. 그러나애착이론에서 말하는 회피형 애착은정서적 독립이 아니라, 정서적 차단에 가깝다. 이들은 감정을느끼지 않는 것이 아니라,감정을 느끼는 순간이너무 불편하고 위험하게 느껴져무의식적으로차단하는 방식으로 살아온 사람들이다. 회피형 애착의 핵심은“나는 혼자서도 괜찮다”가 아니라,“누군가에게 기대는 것은위험하다”라는 신념이다. 이 유형의 사람들은관계가 얕을 때..
기초대사량이 낮으면 살이 찌는 이유, 진짜 원인은 따로 있다 1. 기초대사량의 본질 우리가 가만히 있어도 살이 찌거나 빠지는 이유 기초대사량은사람이 생존을 유지하기 위해 반드시 소비해야 하는 최소한의 에너지량이다. 숨을 쉬고,심장이 뛰고,뇌가 작동하고,체온을 일정하게 유지하며,세포가 끊임없이 재생되는모든 과정에는에너지가 필요하다. 이때 소모되는 에너지가바로 기초대사량이다. 많은 사람들이다이어트를 이야기할 때운동량이나식사량만 떠올리지만,실제로 하루 총 에너지 소비량 중기초대사량이 차지하는 비율은약 60~70%에 달한다. 즉,우리가 운동으로 태우는 칼로리는전체의 일부에 불과하고,몸이 기본적으로 얼마나 에너지를 쓰는지가 체중의 방향을 결정한다. 이 때문에기초대사량이 높은 사람은비교적 많이 먹어도체중 변화가 적고,기초대사량이 낮은 사람은조금만 ..
겨울철 동파, 왜 매년 터질까? 원인부터 예방까지 현실 정리 겨울이 시작되면어김없이 들려오는 이야기가 있다. “수도가 안 나와요”“보일러가 얼었대요”“아랫집에서 물이 샌다고연락이 왔어요.”바로 동파 사고다. 많은 사람들이 동파를운 나쁘면 생기는 일정도로 생각하지만,실제로는발생 원인과 장소, 시점이 상당히 뚜렷한 생활 사고다. 특히최근에는 신축 아파트,오피스텔, 상가에서도동파 사고가 잦아지면서더 이상 오래된 집만의문제가 아니게 되었다. 이 글에서는겨울철 동파가 왜 반복되는지,어떤 집이 특히 위험한지,실제로 효과 있는예방 방법은 무엇인지,그리고 이미 동파가 발생했을 때어떻게 대응해야피해를 최소화할 수 있는지를현실적인 관점에서상세하게 풀어본다. 동파는 왜 생길까추워서가 아니라 물의 성질 때문이다 동파의 직접적인 원인은단순히 날씨가춥기 때문이..
기버터 먹으면 정말 살 빠질까? 다이어트 효과와 진실 기버터는 최근 몇 년 사이다이어트와 건강 식단에서반복적으로 등장하는 식재료다. “지방을 먹어야살이 빠진다”“기버터는 먹어도체지방이 쌓이지 않는다”는 주장과 함께저탄고지,키토제닉 식단을 중심으로관심이 폭발적으로 증가했다. 하지만기버터에 대한 정보는기대와 과장이 섞여전달되는 경우가 많다. 이 글에서는기버터의 정체부터다이어트 효과,과학적 근거,그리고 반드시 알아야 할섭취 시 주의사항까지차분하게 정리한다. 기버터란 무엇인가버터와 같은 듯 다른, 정제된 유지방 기버터는일반 버터를 천천히 가열해수분, 유당,우유 단백질(카제인)을 제거하고순수한 지방만 남긴 식품이다. 이 과정에서불필요한 성분이제거되기 때문에일반 버터보다보관성이 뛰어나고,발연점이 높아고온 조리에도비교적 안정적이다. 인도 ..
몸속 미네랄이란 무엇인가눈에 보이지 않지만 생명을 지탱하는 필수 요소 우리 몸을 구성하는성분을 떠올리면흔히 물, 단백질, 지방,탄수화물을 먼저 생각한다. 하지만이들 못지않게 중요한 것이바로 미네랄이다. 미네랄은체내에서 합성되지 않아반드시 음식이나물을 통해 섭취해야 하는 무기질로,전체 체중에서차지하는 비율은 적지만생리적 기능에서는절대적인 비중을 차지한다. 심장 박동,신경 전달,근육 수축,호르몬 작용,효소 활성 등생명 유지에 필요한거의 모든 과정에미네랄이 관여한다. 미네랄은 크게 다량 미네랄과미량 미네랄로 구분된다. 다량 미네랄에는칼슘, 마그네슘, 나트륨,칼륨, 인, 염소 등이 포함되며,체내에 비교적 많은 양이 필요하다. 반면철, 아연, 구리,셀레늄, 요오드, 망간 등은소량만 필요하지만결핍될 경우 신체 기능에심각한 영향을 미칠 수 있어미량이라고 해서결코 ..
음주운전 적발되면 어떻게 될까단속 순간부터 처벌·면허취소·벌금·전과까지 현실적으로 정리 1.음주운전, 적발되는 순간부터 상황은 완전히 달라진다 음주운전은단순한 교통법규 위반이 아니라형사처벌이 동반되는 범죄 행위다. 많은 사람들이“한 잔 정도는 괜찮겠지”“집 앞인데 설마 걸리겠어”라고 생각하지만,실제로 음주운전은매우 낮은 확률의단속에도 불구하고적발 시그 대가가 지나치게 크다는 점에서가장 위험한 선택 중 하나다. 음주운전은보통 두 가지 상황에서적발된다. 첫째는 경찰의 정기 또는 수시 음주단속, 둘째는 교통사고 발생 이후 현장 조사 과정이다. 특히사고가 발생한 경우에는음주 여부가반드시 확인되며,단속을 피했더라도결국처벌을 피할 수 없는 구조다. 단속 현장에서 경찰은운전자에게음주 여부를 확인하고,음주 측정을 요구한다. 이때“술을 안 마셨다”고 주장하더라도경찰이 음주 의심..
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